247. 瞑想 Meditation

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にほんご

みなさん、こんにちは。
SAKURA TIPSは、日本語リスニングのPodcastです。

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今日のテーマは、瞑想についてです。

私は、以前から瞑想に興味がありました。
頭の中や心の中がざわざわしている時、瞑想をすると落ち着くことができます。
会社の社長や、ビジネスで優秀な人は、よく瞑想をして心を落ち着けているそうです。
なので私も挑戦したいと思いました。

あまり頻繁にはできていませんが、瞑想をすると、落ち着きます。
すごいなぁと思っています。
ですが、瞑想は難しいです。
目をつぶって、呼吸に集中をします。
しかし、いつもいろいろなことが浮かんできます。
例えば、「今日こんなことがあったなぁ」とか、「明日何食べようかなぁ」とか、「仕事でこれをするの忘れてた」とか、いろいろ浮かんできます。
どうでもいいこと、まぁ「雑念」っていうんですけど、雑念がどんどん浮かんできます。
呼吸だけに集中するのは、とても難しいです。

私は瞑想をYouTubeを使っています。
今、YouTubeでたくさんの瞑想のビデオがあります。
日本語版、英語版、両方を使っています。
瞑想をすると、集中力が上がるような気がしています。
毎日練習して、雑念が浮かばないように練習したいと思います。

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それでは、今日はこのへんで終わりにしようと思います。

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If you want join a Japanese community and make friends who are learning Japanese, come join us.

And, I made a Japanese Speaking Textbook.
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じゃあ、またね〜

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English

Hello, everyone.
SAKURA TIPS is a Japanese listening Podcast.

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Today’s theme is about meditation.

I have always been interested in meditation because it helps me to calm down when my mind or heart is buzzing.
I’ve heard that company presidents and people who excel in business often meditate to calm their minds.
So, I wanted to try it too.

I don’t get to do it very often, but when I do, I feel calm.
I think it is amazing.
However, meditation is difficult.
I close my eyes and concentrate on my breathing.
However, many things always come to my mind.
For example, “This happened today,” or “What should I eat tomorrow,” or “I forgot to do this at work,” and so on.
All kinds of unimportant things, or “Zatsunen” in Japanese, start to come to mind.
It’s very difficult to focus only on the breath.

I use YouTube for my meditation.
There are a lot of meditation videos on YouTube now.
I use both Japanese and English versions.
I feel that meditation helps me to concentrate better.
I would like to practice it every day so that no distractions come to mind.

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Well, that’s it for today.

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I’ll see you tomorrow.