322. 集中力 Concentration

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にほんご

みなさん、こんにちは。
SAKURA TIPSは、日本語リスニングのPodcastです。

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今日のテーマは集中力についてです。

皆さんは集中力がありますか?
仕事や勉強を始めた時、集中して取り組むことができますか?
私は多分集中力があると思います。
特に、仕事に関しては、集中力があります。
今している仕事の事だけを考えて、短い時間で一気に終わらせます。

ただ、集中力は長くは続きません。
大だいたい1時間位すると、別のことを考えてしまいます。
なので、集中力が切れる前にとにかく早く終わらせています。

一度、集中力が切れると少し休憩をとります。
ストレッチをしたり、全く別のことをするといいです。
その時にしてはいけないことがあります。
それは、TwitterやInstagramなどのSNSを見ることです。
これを見てしまうと、いろいろなことが、いろいろな情報が入ってきて、なかなか仕事に戻れなくなります。
しかも何故か頭が疲れてきます。
なので、休憩をするときは、SNSは見ないようにしています。

一番いいのは、やはりストレッチです。
1時間位ずっとパソコンを使っていると、背中とか肩とかが痛くなってきます。
なので軽くストレッチをして、体を柔らかくしています。
これが私の集中のコツです。
集中力を上げるために、瞑想も良いと聞いたことがあります。
私もたまに瞑想をして、心を落ち着かせています。

いろいろ方法はあるので、ぜひ皆さんのお勧めの方法があれば教えてください。

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それでは、今日はこのへんで終わりにしようと思います。

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じゃあ、またね〜

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English

Hello, everyone.
SAKURA TIPS is a Japanese listening Podcast.

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Today’s theme is about concentration.

Can you concentrate well?
When you start working or studying, do you concentrate?
I think I probably concentrate very well.
Especially when it comes to work, I can focus a lot.
I can think only about the work I am doing and finish it in a short time.

However, my concentration doesn’t last long.
After about an hour or so, I start thinking about something else.
So I try to finish it as soon as possible before I lose my concentration.

Once I lose my concentration, I take a short break.
I stretch or do something else entirely.
There is one thing that you should not do at that time.
That is to look at social media sites such as Twitter and Instagram.
If you look at these, you will get all kinds of things, all kinds of information, and it will be hard to get back to work.
And for some reason, your mind gets tired.
So when I take a break, I try not to look at social media.

The best thing to do is to stretch.
After using a computer for an hour or so, my back and shoulders start to hurt.
So I do some light stretching to soften up my body.
This is my tip for concentration.
I have heard that meditation is also a good way to improve concentration.
I also meditate sometimes to calm my mind.

There are many ways to do this, so if you have any suggestions, please let me know.

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Well, that’s it for today.

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