194. 健康 Health｜SAKURA TIPS

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にほんご

みなさん、こんにちは。
まりです。
SAKURA TIPSは、日本語リスニングのPodcastです。

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今日のテーマは健康についてです。

みなさんは健康のために何か気をつけていることはありますか?
私は、たくさんあります。

まず、毎日外に出て散歩をしています。
だいたい30分くらい公園を歩きます。
いい運動になるし、リフレッシュできます。
雨の日は散歩ができないので、家でストレッチをしたり、簡単なエクササイズをします。

そして、食べるものにも気をつけています。
なるべく野菜をとるようにして、チーズ・キムチ、そしてヨーグルトを毎日食べています。
コンビニにはあまり行きません。
そしてお菓子も食べません。
朝食は食べずに、カフェラテとナッツだけ食べます。

そして、睡眠にも気をつけています。
毎日、10時半から11時ぐらいにはベットに行きます。
そして、朝は7時から7時半の間に起きます。
たっぷり寝ます。8時間くらいですかね。
8時間しっかり寝て、早起きをしています。

そして朝は簡単なストレッチをして1日が始まります。
この生活を始めてからとても健康になりました。
たぶん今が人生で1番健康です。
みなさんは何か健康のためにしていることはありますか?

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それでは、今日はこのへんで終わりにしようと思います。

I have an online community for Japanese learners.
If you want join a Japanese community and make friends who are learning Japanese, come join us.

And, I made a Japanese Speaking Textbook.
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Every phrase has audio, so you can improve your listening and pronunciation as well.
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じゃあ、またね〜

English

Hello, everyone.
This is Mari.
SAKURA TIPS is a Japanese listening Podcast.

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Today’s theme is about health.

Is there anything that you take care of for your health?
For me, there are many things.

First of all, I go out for a walk every day.
I usually walk in the park for about 30 minutes.
It’s good exercise and refreshes me.
On rainy days, I can’t go for a walk, so I stretch at home and do some simple exercises.

I also pay attention to what I eat.
I try to eat as many vegetables as possible, and I eat cheese, kimchi, and yogurt every day.
I don’t go to convenience stores much.
I also don’t eat sweets.
I don’t eat breakfast, just a latte and nuts.

I also pay attention to my sleep.
I go to bed around 10:30 to 11:00 every day.
I wake up between 7:00 and 7:30 a.m. I sleep a lot.
I sleep a lot, maybe eight hours.
I sleep for 8 hours and wake up early.

I start my day by doing some simple stretching.
Since I started this lifestyle, I have become very healthy.
I am probably the healthiest I have ever been in my life.
Is there anything you do to stay healthy?

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Well, that’s it for today.

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I’ll see you tomorrow.