English below
にほんご
みなさん、こんにちは。
SAKURATIPSのまりです。
この番組は日本語を勉強している人のための、日本語聞き流し番組です。
ゆっくり日本語を話します。
今日のテーマは、睡眠についてです。
睡眠とは、寝るという意味です。
みなさんは、夜きちんと眠れていますか？
私は、最近きちんと眠れるようになりました。
前は布団に入ってから、30分くらいは眠ることができなくて、どうしようかなと思っていました。
色々調べてみて、３つの方法を試してみました。
１つ目は、寝る９０分前にお風呂に入るということです。
これは、眠る時に一番寝やすくなる時間だそうです。
２つ目は、お風呂から出たあとは、電気を暗くするということです。
お風呂に入る前に、家の一番明るい電気は消します。
そのあとは、小さいライトとキャンドルをつけています。
そして、３つ目は、寝る直前に携帯電話を見ないということです。
携帯電話の画面は、ブルーライトがでています。
ブルーライトは睡眠・寝るためには良くないそうです。
なので、寝る直前は携帯電話を見ないようにしています。
みなさんは毎日きちんと眠れていますか？
８時間くらい眠ると、翌日は元気に過ごせます。
もし眠れていなくて困っているのなら、３つの方法を試してみてください。
それでは、今日はこのへんで終わりにしようと思います。
今日も聞いてくれてありがとうございました。
それでは、また明日〜。
English
Hello, everyone.
This is Mari , SAKURATIPS.
This is a Japanese language listening program for those who are studying Japanese.
I will speak Japanese slowly.
Today’s topic is about sleep.
The word “Suimin” means sleep.
Do you sleep properly at night?
I have recently been able to sleep properly.
I used to be unable to fall asleep for about 30 minutes after getting into the bed, and I wondered what to do.
I did a lot of research and tried three methods.
The first is to take a bath 90 minutes before going to bed.
This is said to be the easiest time to fall asleep.
The second is to turn off the lights after I get out of the bath.
Before taking a bath, I turn off the brightest lights in the house.
After that, I turn on small lights and candles.
Thirdly, I don’t look at my phone right before I go to bed.
The screen of a phone emits blue light.
It is said that blue light is not good for sleep.
So I try not to look at my phone right before going to bed.
Do you get a good night’s sleep every day?
If you get about 8 hours of sleep, you will feel fine the next day.
If you are having trouble sleeping, please try these three methods.
Well, that’s it for today.
Thank you for listening to me again today.
I’ll see you tomorrow.
